翻翻日历，已经到了八月中旬，暑假也要进入倒计时了，假期余额告急，家长们这时候要注意提醒孩子收收心，为开学进入正常的学习作息做准备。

 

每逢开学初很多家长都来咨询慧姐这些问题：

 

“都已经开学一个星期了，我家孩子还没调整过来，上课走神，注意力不集中，老师都已经给我打过好几次电话了。”

 

“晚上不睡，早上不起，开学好几天了，这孩子天天还跟度假一样。”

 

过了个暑假，孩子的作息就完全都被打乱了，每天睡到日上三竿不说，整天不是吃就是玩，再加上家里人多，只要一顾不上管他，他准要躲到某个角落里玩手机。
 
还有大部分班主任都曾反映，每次假期结束后，孩子们都不好管，上课的时候也都不专心，影响教学质量。

 

计划千万条，收心第一条！开学前为孩子收收心，这可也是假期里的一件大事哟。
 

可是不少孩子却“玩兴正浓”，这让不少家长看在眼里，急在心里：这样下去，开学了可怎么办呀？如果你家孩子有下列表现中的3个及以上，那就要及时出手啦。家长应该在开学前两周给孩子收收心，再不出手就要晚了！

 
 

1. 作息不规律，早睡晚起，爱睡懒觉，无精打采；

2. 做事不积极，“拖延症患者”上线；

3. “沉迷”游戏、电视剧，几个小时停不下来；

4. 抛弃正餐，零食不离手；

5. 依赖性增强，什么都不愿做；

6. 没玩够，聊起“新学期”漠不关心。

7.假期作业还有一半以上没有完成

 

       一、生活状态调整

 

很多孩子一放假，就黑白颠倒，半夜睡，午后起，一个暑假都乐此不疲。开学一两个星期都调整不过来，睡眼惺忪，身心疲惫。别的同学都在聚精会神地听课，他却忙于和眼皮打架，和疲惫斗争。

 

所以，现在就请告诉孩子，不可以再一觉睡到自然醒了，生物钟该调一调了。

 

家长不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。小步快跑，而不是一步跨越，这样孩子比较容易接受。

 

在叫孩子起床时，不要各种催逼，这样很容易激起孩子的逆反心理，也会影响孩子一天的精神状态，让一天的生活变得乱糟糟。

 

针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

 

此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8:00-11:00，正是上课时间，此时不要过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。下午给孩子安排一些运动，在小区楼下跳跳绳、慢跑，让孩子甩掉懒散，这是一个逐渐习惯和适应的过程，对于已长时间处于放假状态的学生来说是至关重要的。这样能更好的适应接下来紧张的学习生活。

 

如此从现在起坚持到开学，孩子的“玩心”定会有所收敛。

 

 

二、饮食调理，缓解孩子的疲劳感

 

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力，保持精力充沛呢？

 

从今天开始，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，帮孩子把身体状态调整到最佳，爸爸妈妈不妨试试下面消除疲劳的几种简易方法：

 

  • 科学睡眠：可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

 

  • 按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

 

  • 洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

 

  • 热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

 

  • 适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

 

三、开一次圆桌会议

 

没错，全家人围坐在一起，举行一次有仪式感的小会议。

 

在面临又一轮紧张的学习任务的时候，莫说是孩子，就连我们成年人也有肾上腺激素爆棚，同时又心神不宁的感觉，担心自己不能很快地适应，害怕没有勇气面对新的挑战，压力也就自然而然地产生了。

 

这时候，一次加油打气的小会议是非常有必要的。在会议上，家长可以称赞孩子做了多少家务，表扬孩子看了多少书，肯定他们在假期的巨大收获，这是帮助他们建立积极心态的开始，以便于他们有更强大的自信面对新环境，应对新挑战。

 

 

然后，就要和孩子一同商议接下来两周的生活、学习和娱乐安排。家长千万不要搞一言堂，对孩子发号施令，而是以孩子为主，让他们自己学着做计划做安排，家长从旁辅助。

 

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

 

孩子本来就有些不安与焦虑，如果家长再一个劲儿地念紧箍咒，火上浇油，孩子不逆反才怪呢！

四、温故知新 

 

开学了，旧知识不重拾，新知识如何再续？因此，在调整作息时间的同时，要逐渐增加学习的内容，温故知新。

 

可以先让孩子复习上学期的知识，把忘掉的知识记起来，把前面的知识再加强巩固，夯实打牢，这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。

 

如果时间充裕，还可以浏览一下新学期的教材，适当做些预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

 

五、置办开学装备

 

心理学家建议说，迎接新学期也需要仪式，家长陪同孩子去购置一些开学物品，可以给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感，也会让孩子感受到家长对新学期的重视！
 
 
除了文具用品，还可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等。也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。
 
 
还有一点，在文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习。

 

 

在暑假里，语文科目应该多练习哪些方面？英语老师说暑假是提升英语成绩的好机会，要养成这么几个习惯……  如何在假期中能让孩子有效的过渡到与上学同步的状态中来？ 慧姐今天为您奉上各科老师专门针对暑假的学习建议，孩子现在抓紧时间看还来得及。

 

语文

 

1.听：听听新闻，尽可能多的积累新闻标题；听听“百家讲坛”，文史不分家，尽可能多的积累哲思名句。提高自己的表达能力，丰富自己的人生阅历。

 

2.说：每天跟家长做好沟通交流，把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。

 

3.读：读书充电。推荐书目：《木偶奇遇记》、《夏洛特的网》、《爱的教育》、《绿野仙踪》、《讲给孩子的中国地理》、《四大名著》、《读者》、《青年文摘》等。摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。

 

4.写：每天坚持写一篇钢笔字，一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。

 

5.背：背诵上学期和下学期中所有要求背诵的基本篇目。

 

数学

 

1.独立思考学习过程中感兴趣的数学难题，回顾老师扩展的数学知识，在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣，感受数学的魅力。

 

2. 强化运算能力。培养运算速度、准确度和精细度，要通过强化训练提升运算能力。

 

3. 关注数学思想方法的进一步学习，数学思想方法是数学的灵魂。 如果在这方面做得好的话，那么从一开始你就走在了前面。比其他同学适应得快，那么无疑你的进步会比别人快，从而形成一个增长的良性循环。

 

类比法——引导我们探求新知；
归纳猜想——我们创新的基石；
分类讨论——化难为易的突破口；
等价转化——解决问题的桥梁。

 

4.认真预习数学课本。从整体上把握教材内容，仔细揣摩教材字里行间所蕴含的玄机，完成课后练习，争取带着疑问入校，激发入校后的求知欲，尽快地让数学成为你的知心朋友。

 

英语

 

1.积极阅读。内容可以是教材或是课外读物，同时作好读书笔记。

 

2.早起朗读。出声并大声地朗读。背诵英语诗集，比如泰戈尔的《飞鸟集》。

 

3.听英语广播和英文歌曲的习惯。学会唱两首英文歌曲。

 

4. 随时用英语的习惯和用英语思考，如坚持写英语日记、用英语与朋友交谈等。